目次
筋トレすることのメリットを紹介！（今すぐに筋トレを始めたくなります）
筋トレをすることによる効果は絶大です！
それぞれのメリットで得られる効果も説明していきます。
ストレス発散
筋トレをすることにより、日頃のストレスは軽減されます。
突然ですが、今から腕立て伏せを15回してみてください。
普段筋トレをしていない人にとっては、キツイ瞬間がくると思います。
その瞬間、何か他のことを考える余裕はなかったのではないでしょうか。
どんな深刻な悩みを抱えていようと、筋トレ中は筋トレのこと以外を考える余裕はありません。
少しだけでも悩みを忘れることができると、とても気持ちが軽くなります。
「腕立て15回もできない！」という人は、腕立て以外の種目で構いません。
自分がやりやすい種目、回数を決めてやり切ってみましょう。
気持ちが軽くなっていることを実感できるはずです。
筋トレをすることにより、「なんでこんなことに悩んでいたんだろう」と感じることができたりもします！
ストレスを抱えている人に、筋トレはおすすめ！
健康になれる
筋トレをすると、規則正しい生活を送ることができ、健康体になれます。
具体的には、以下の3つのリズムが整うことにより、健康体へ変わっていくでしょう。
ポイント
- 早寝早起きができるようになる
- 決まった時間に食事をとることができる
- 排便のリズムが整う
1.日中に体を動かすことによって、自然と夜は眠たくなるでしょう。
2.朝早く起きると、「もうお昼だから、朝ご飯は抜きでいいや・・・」ということがなくなり、しっかり3食食べるようになります。
3.食事のリズムが整うため、排便のリズムも整います。
このように、1→2→3とリズムが整うことによって、健康になることは間違いありません。
また、健康体になることにより、うつ病などのリスクも下がります。
病気やケガなどにより手術をし、その後の回復がうまくいかないと、うつ病を発症することがありますよね。
体が不健康→心も不健康
というのは意外と知られていません。
体が健康→心も健康
という流れを作るためにも、体の健康を第一優先にしましょう。
そのためには、筋トレが重要です。
自分に自信が持てる
筋トレをやり、自分の体つきが変わってくると、自分に自信が持てるようになります。
筋トレマニアは、「筋肉は裏切らない」といいますが、その通りです。
筋トレは、やれば必ず効果が出ます。
徐々に体つきが変わってくると、「自分でもやればできるんだ！」という自信に繋がるでしょう。
また、筋トレをすると、なんだか強くなった気になります！
嫌な上司に何を言われようと、「力でねじ伏せれる」と思うと、いちいち気にすることがなくなります。
筋トレをすると、自分のことが好きになるでしょう！
異性にモテる
男女問わず、筋トレをすると異性にモテるようになります。
筋肉がつくと体が引き締まり、魅力的な体に変わっていくでしょう。
すると、どんな服でも似合うようになります。
Tシャツにデニムだけでカッコよくなりますよ！
自分に自信があり、スマートな体形の人は、男女問わず異性から好かれますよね！
「筋肉がつきすぎると、少し怖いんじゃないか・・・」と気になるかもしれません。
普通のトレーニングをしているだけでは、ボディビルダーのようなムキムキにはならないので、安心してください。
厳しい食事制限と、管理されたトレーニングメニューをこなさないと、ボディビルダーのような体形にはなりません。
彼氏・彼女ができなくて悩んでいる人は、ぜひ筋トレを始めてみてください！
自宅でできる簡単トレーニングの紹介（これだけやればＯＫ！）
今から紹介するトレーニングは、自宅で簡単に始めることができます。
近所に迷惑をかけることもありませんし、器具を買う必要もありません。
誰にでもできて、効果は抜群です！
プランク（腹筋・体幹に効きます！）
この「プランク」というメニューは、腹筋を鍛えることができるのと同時に、体幹も一緒に鍛えることができます。
体幹とは、首から上と腕・足を除いた部分のことです。
つまり、このメニューをこなせば、腹筋を中心に、体の大部分を同時に鍛えることができますよ！
また、体幹を鍛えると、よい姿勢を保つことができ、疲れにくくなります。
また、太りにくい体づくりをすることにも繋がるでしょう。
シックスパックの美しい腹筋になりましょう！
スクワット（下半身はこれでＯＫ）
下半身には非常に多くの筋肉が詰まっています。
およそ、全体の筋肉の6~7割が下半身。
そんな下半身を鍛えるには、「スクワット」が非常に有効です。
下半身を鍛えることで、しっかりとした「土台」ができあがるので、上半身のためにも下半身を鍛えることが重要です。
腕立て伏せ（上半身はこれでＯＫ）
腕立て伏せをやることにより、腕と胸の筋肉を鍛えることができます。
腕と胸の筋肉を鍛えると、Tシャツを着た時の見栄えが非常によくなります。
正しいフォームで、無理せず行いましょう！
筋トレを継続するには！？
筋トレを継続するためには、以下の２つのことを試してください。
ポイント
- プロテインを飲みましょう！
- 好きな音楽を聴きながらやりましょう！
1.プロテインを飲むと、筋肉の成長がとても早くなります。
そのため、筋トレの効果をすぐに実感することができるようになるでしょう。
一度効果を実感すると、「前の体形には戻りたくない」という思いから、自然と筋トレを行いたくなります。
また、筋肉の回復にもつながるので、怪我の防止にもなります。
今のプロテインはとても美味しいです。
筋トレを頑張った自分へのご褒美として、プロテインを飲みたくなること必須！
プロテインの効果と、おすすめのプロテインについてこちらの記事で紹介しています。
2.好きな音楽を聴きながらやると、気分が上がり、アドレナリンが大量にでます。
筋トレ＝苦しいものという思考を変えるためにも、好きな音楽を聴きながら筋トレをやることをおすすめします。
個人的には、ヒップホップがおすすめです。
色んなジャンルを試してみましたが、ヒップホップのリズムが筋トレのテンションをあげてくれます。
自分が一番やる気の上がる音楽を聴きながら、筋トレをしましょう！
まとめ
大げさではなく、筋トレをやると人生が変わります！
メリットしかありません。
特に、悩みごとや困りごとがある人は、騙されたと思って筋トレを始めてみてください。
すべてが解決に向かうはずです！