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プロテインの効果は?太るって本当?おすすめプロテインの紹介!!

プロテインを飲んだ方が良いって聞くけど、具体的にどのような効果があるのだろう・・・太るって聞いたことあるしなぁ・・・

今回の記事ではこのような人向けに、プロテインの効果や、飲み方等について解説していきます!

記事の最後には、おすすめのプロテインも紹介します!

 

プロテインを飲むとどうなるの!?(効果を紹介!)

プロテインを飲むことによって、たんぱく質を豊富に摂ることができます。

たんぱく質とは、筋肉や骨や血液、髪の毛等をつくる大事な成分。

たんぱく質が不足していると、筋肉量が減少し、体のたるみ等に繋がってしまいます。

そのため、たんぱく質の摂取はとても重要です。

プロテインを飲むだけで筋肉がつくんじゃないの?

という人は、間違った認識をしております。

筋肉をつけるためには、多くのたんぱく質を摂取する必要があります。

一般的な食事だけでは、筋肉を作るためのたんぱく質が不足してしまうことが多いので、プロテインでたんぱく質を補っていくのがベストです。

つまり、筋肉をつくるためのたんぱく質が不足していると、筋トレしても十分に効果を発揮できないということ。

そのため、プロテインを飲みながらだと、筋トレの効果を驚くほど感じることができます!

プロテインの種類は!?

一昔前は、プロテインは「まずい」という印象がありましたが、今はとても美味しいです。

プロテインには主に3種類あります。

それぞれの目的に合ったプロテインを選びましょう!

ホエイプロテイン(動物性)

ホエイプロテインは、現在主流の、一般的なプロテインです。

牛乳を原料としております。

筋肉の主成分である、「必須アミノ酸」を含んでおり、筋肉を大きくしていくのと同時に、筋トレ後の筋肉の修復にも役立ちます。

筋トレをして、筋肉をつけていきたい人は、ホエイプロテインを選びましょう!

ガゼインプロテイン(動物性)

ガゼインプロテインも、牛乳を原料としております。

ガゼインプロテインはゆっくり体内に吸収されるため、腹持ちがいいです。

しかし、筋肉を大きくするには、素早くたんぱく質をとる必要があるため、筋肉を大きくしたい人にはおすすめしません。

ダイエット中の、不足したたんぱく質を補うために、補給するのによいでしょう。

ソイプロテイン(植物性)

ソイプロテインの原料は、大豆です。

ガゼインプロテインと同様に、腹持ちが良いという特徴があります。

また、原料の大豆には大豆イソフラボンが含まれます。

大豆イソフラボンには美肌、美髪効果が含まれるため、女性におすすめです。

ダイエットをしながら、たんぱく質を維持し、美容効果もあるため、近年TVコマーシャルでも取り上げられ、人気上昇中です。

プロテインの効果的な飲み方は!?

筋肉を増やしていくために、どのタイミングで飲むのが良いのでしょうか?

ベストなタイミングを紹介します。

運動または筋トレ後の30分以内!

できれば運動後、できるだけ早く飲みましょう。

なぜなら、筋肉をつくるたんぱく質の合成が、運動または筋トレ後、数時間のうちに活発に行われるからです。

なるべく早くプロテインを摂取することによって、筋肉の増大、筋肉の回復に大きく影響を与えてくれます。

運動後には、すぐにプロテインを飲めるようにしておきましょう。

就寝前もおすすめです!

就寝中は筋肉量を増やすための成長ホルモンが多く分泌されます。

そのタイミングでプロテインを飲むことで、筋肉量の増加の手助けをしてくれます。

しかし、就寝直前の飲食は消化器官に負担をかけてしまうため、寝る1時間前までに飲み終えましょう!

プロテインは太るって本当!?

プロテインを飲むことで、太るということはありません。

さらに、太りにくい体づくりが可能です。

なぜなら、プロテインを飲むことでたんぱく質を摂取することができれば、筋肉の減少を抑えることができます。

筋肉が維持できれば、基礎代謝も維持することができるので、太りにくい体に変化していきます。

いくらダイエットに成功しても、リバウンドしてしまったら意味がありません。

プロテインを飲めば、健康的な体形を維持することができます!

筋肉増加におすすめのプロテインを紹介!

プロテインを飲んでみたいけど、色々種類があってわからない・・・何を飲めばいいんだろう・・・

というかたに、初心者でも飲みやすいプロテインを紹介します!

これを飲めば、誰でも健康的なボディを手に入れられますよ!

DNSホエイプロテイン

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感想(193件)

このDNSのプロテインは、全8種類のフレーバーすべてが美味しいです。

水で飲んでも美味しいので、どこでも飲むことが可能です。

筋トレマニアが好んで飲んでいる印象があります。

プロテインの美味しさに、驚くでしょう!

 

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感想(454件)

このプロテインは、コストパフォーマンスが非常に良いです。

それでいて、他のプロテインと効果は遜色ありません。

口コミの評価も好評です。

「まずはプロテインを試してみたい!」というかたに、おすすめです!

MYPROTEIN



MYPROTEINもコスパが非常に良いです。

それでいて、フレーバーの種類が60種類以上と、とても豊富です。

他のメーカーにはないフレーバーがありますので、自分好みのフレーバーを見つけられます。

低価格高品質な商品で、とてもおすすめです。

まとめ

  • プロテインは、筋トレの効果を十分に発揮するために必要
  • プロテインには3種類あるが、主流はホエイプロテイン
  • 運動後30分以内に飲むのがおすすめ
  • プロテインを飲むことで、太りにくい体づくりが可能

筋トレをする人にもしない人にも、プロテインを飲むことをおすすめします。

たんぱく質が不足しがちな現代において、プロテインはとても役立ちます!

ぜひプロテインを生活に取り入れましょう」!

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