今回の記事ではこのような人向けに、プロテインの効果や、飲み方等について解説していきます！
記事の最後には、おすすめのプロテインも紹介します！
目次
プロテインを飲むとどうなるの！？（効果を紹介！）
プロテインを飲むことによって、たんぱく質を豊富に摂ることができます。
たんぱく質とは、筋肉や骨や血液、髪の毛等をつくる大事な成分。
たんぱく質が不足していると、筋肉量が減少し、体のたるみ等に繋がってしまいます。
そのため、たんぱく質の摂取はとても重要です。
という人は、間違った認識をしております。
筋肉をつけるためには、多くのたんぱく質を摂取する必要があります。
一般的な食事だけでは、筋肉を作るためのたんぱく質が不足してしまうことが多いので、プロテインでたんぱく質を補っていくのがベストです。
つまり、筋肉をつくるためのたんぱく質が不足していると、筋トレしても十分に効果を発揮できないということ。
そのため、プロテインを飲みながらだと、筋トレの効果を驚くほど感じることができます！
プロテインの種類は！？
一昔前は、プロテインは「まずい」という印象がありましたが、今はとても美味しいです。
プロテインには主に3種類あります。
それぞれの目的に合ったプロテインを選びましょう！
ホエイプロテイン（動物性）
ホエイプロテインは、現在主流の、一般的なプロテインです。
牛乳を原料としております。
筋肉の主成分である、「必須アミノ酸」を含んでおり、筋肉を大きくしていくのと同時に、筋トレ後の筋肉の修復にも役立ちます。
筋トレをして、筋肉をつけていきたい人は、ホエイプロテインを選びましょう！
ガゼインプロテイン（動物性）
ガゼインプロテインも、牛乳を原料としております。
ガゼインプロテインはゆっくり体内に吸収されるため、腹持ちがいいです。
しかし、筋肉を大きくするには、素早くたんぱく質をとる必要があるため、筋肉を大きくしたい人にはおすすめしません。
ダイエット中の、不足したたんぱく質を補うために、補給するのによいでしょう。
ソイプロテイン（植物性）
ソイプロテインの原料は、大豆です。
ガゼインプロテインと同様に、腹持ちが良いという特徴があります。
また、原料の大豆には大豆イソフラボンが含まれます。
大豆イソフラボンには美肌、美髪効果が含まれるため、女性におすすめです。
ダイエットをしながら、たんぱく質を維持し、美容効果もあるため、近年TVコマーシャルでも取り上げられ、人気上昇中です。
プロテインの効果的な飲み方は！？
筋肉を増やしていくために、どのタイミングで飲むのが良いのでしょうか？
ベストなタイミングを紹介します。
運動または筋トレ後の30分以内！
できれば運動後、できるだけ早く飲みましょう。
なぜなら、筋肉をつくるたんぱく質の合成が、運動または筋トレ後、数時間のうちに活発に行われるからです。
なるべく早くプロテインを摂取することによって、筋肉の増大、筋肉の回復に大きく影響を与えてくれます。
運動後には、すぐにプロテインを飲めるようにしておきましょう。
就寝前もおすすめです！
就寝中は筋肉量を増やすための成長ホルモンが多く分泌されます。
そのタイミングでプロテインを飲むことで、筋肉量の増加の手助けをしてくれます。
しかし、就寝直前の飲食は消化器官に負担をかけてしまうため、寝る1時間前までに飲み終えましょう！
プロテインは太るって本当！？
プロテインを飲むことで、太るということはありません。
さらに、太りにくい体づくりが可能です。
なぜなら、プロテインを飲むことでたんぱく質を摂取することができれば、筋肉の減少を抑えることができます。
筋肉が維持できれば、基礎代謝も維持することができるので、太りにくい体に変化していきます。
いくらダイエットに成功しても、リバウンドしてしまったら意味がありません。
プロテインを飲めば、健康的な体形を維持することができます！
筋肉増加におすすめのプロテインを紹介！
というかたに、初心者でも飲みやすいプロテインを紹介します！
これを飲めば、誰でも健康的なボディを手に入れられますよ！
DNSホエイプロテイン
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＼GWも休まず営業中／【送料無料/あす楽】DNS プロテインホエイ100 【1050g】ディーエヌエス リニューアル スポーツ用品 トレーニング 【1kg】【楽天 通販】 価格:3,880円 |
このDNSのプロテインは、全８種類のフレーバーすべてが美味しいです。
水で飲んでも美味しいので、どこでも飲むことが可能です。
筋トレマニアが好んで飲んでいる印象があります。
プロテインの美味しさに、驚くでしょう！
ビーレジェンドプロテイン
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ビーレジェンド プロテイン ベリベリベリー風味 1kg （be LEGEND ホエイプロテイン 女性 男性 ダイエット 筋トレ）【オススメ】 身体を大きくしたい 価格:3,480円 |
このプロテインは、コストパフォーマンスが非常に良いです。
それでいて、他のプロテインと効果は遜色ありません。
口コミの評価も好評です。
「まずはプロテインを試してみたい！」というかたに、おすすめです！
MYPROTEIN
ＭＹＰＲＯＴＥＩＮもコスパが非常に良いです。
それでいて、フレーバーの種類が60種類以上と、とても豊富です。
他のメーカーにはないフレーバーがありますので、自分好みのフレーバーを見つけられます。
低価格高品質な商品で、とてもおすすめです。
まとめ
- プロテインは、筋トレの効果を十分に発揮するために必要
- プロテインには3種類あるが、主流はホエイプロテイン
- 運動後30分以内に飲むのがおすすめ
- プロテインを飲むことで、太りにくい体づくりが可能
筋トレをする人にもしない人にも、プロテインを飲むことをおすすめします。
たんぱく質が不足しがちな現代において、プロテインはとても役立ちます！
ぜひプロテインを生活に取り入れましょう」！